Ideal Menu
Sarapan pagi
- 2 -3 keping roti putih + 2 sudu teh marjerin mono tak tepu + 1 biji telur rebus
- 1 keping ikan tuna (ditinkan dalam air) + 2-3 hiris timun dan tomato
- 1 mangkuk mihun sup / wantan sup
- 2 keping putu mayam + gula pasir
- 1 mangkuk bubur ikan
- Air suam / teh cina / susu rendah lemak2.
Makan tengahhari / Malam
- 1 1/2 cawan nasi putih / 3 keping roti putih
- 1 ketul ikan / ayam (bakar / sup / tumis / stim / kari)
- 2-3 sudu kuah
- 2-3 sudu sayur
- 1 potong buah
Comments